Użytkowniku "e-lite", nie bierz się jeszcze za saa, kup sobie gainera, kreatyne, ułóż dietę, na efekty nie trzeba będzie długo czekać, saa to nie czary tak jak myślisz
Hmmm, wolę jeszcze nie iść nigdzie, problem nie jest tak poważny. Wracając do pt treningu: WL-8x70 5x90 5x97,5 2x110, cienko, przemęczam się, za długo trenowałem klatkę na mocnym trybie rozpiętki-16x11 20x11 20x11 wycisk franc-8x30 8x30 8x30 Zaczynam wakacyjny trening, czyli nowy cykl, wszystko skłania mnie do tego. A i niedługo nowy sezony, [...]
Witam jak byś mógł podaci jeszcze jakieś podstawowe dane o sobie bo nie bede wertował twojego dziennika w dziale dla zawansowanych , czyli 1.ile masz lat 2.jak długo trenujesz 3.co najważniejsze ile obecnie ważysz 4.czy zamierzasz dojść do 170 przy obecnej wadze czy jednak przybrać ?? ....Bo ruscy są k... najlepsi w tym. Zapomniałeś tylko [...]
[...] słaby dół Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2016-01-06 12:11:50 Drugą metodą jest wyciskanie na sygnał, ty opuszczasz sztangę, a gdy masz ją na klatce trzymasz tak długo, aż kolega nie klaśnie w ręce. Po tym starasz się eksplozywnie wycisnąć ją do samej góry, tak żeby "przelecieć" przez najsłabszy punkt siłą pędu. To ćwiczenie pomaga [...]
[...] czyli 10 miesięcy. To wygląda tak jakby poprostu komuś mocno zależało żeby znowu to Juventusowi się oberwało ... Ale z tą książką to masz racje :-P ED No i po pierwszym długo wyczekiwanym meczu w LM, jak po takiej przerwie to nawet nieźle z obrońcą tytułu, końcówka i strzał Quala w poprzeczke, ale cieszy nawet 1 punkt :-) Zmieniony przez - [...]
[...] szkoda gadać. Liczą się tylko dwie ligi - hiszpańska i angielska oraz Bayern Monachium + jakieś niedobitki z innych lig %-) Inter dopiero wraca po kryzysie i zależy na jak długo Strama bedzie miał pomysł na Inter. Juve dopiero co wróciło do Serie A i idą w dobrym kierunku. Milan ma straszne problemy fainansowe związane z właścicielem. Różnica [...]
Środa DNT Miałam zrobić nogi, ale jakoś się niewyraźnie czułam, powiększył mi się węzeł pod szyją - generalnie jakiś stan zapalny/wirus nadal daje o sobie znać dyskretnie. Dodatkowo jeszcze nie przerzuciłam się na bogatszą michę i ledwo wciskam, brzuch wywalony. Miska: przez 3 dni posumplementuję się esberitoxem: wzmacnia i aktywizuje mechanizmy [...]
[...] - 120 gr. chudego twarogu z granulowaną cebulką Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-22 21:39:37 Pobudka 11:00 (noo odespałam trochę tydzień, ale shit jednak trochę za długo) Bieżnia 56 min (tabelka nr 1; 4x 3 min bieg 3 min marsz)jesli jutro będzie tak samo jak dzis to spoko, obyło się bez nadmiernego bólu Menu I posiłek - 5 łyżek płatków [...]
[...] to co napisała Krewetka - trzeba zrobić odpowiedni post w odpowiednim temacie :-D Manzanares, :-D:-D Bardzo zazdroszczę miejsca zamieszkania i podejrzewam, że sama niedługo skończę w Espani \-) Dokładnie rok temu byłam w Madrycie i mieszkałam zaraz przy Gran Via. Nie zabawiłam tam długo więc i dużo atrakcji pewnie mnie ominęło. Teraz moim [...]
[...] się z podłogi %-) wspięcia: dałam im spokój, bo pieką mocno burpee: to tutaj to akurat jest najprzyjemniejsze \-) ogólnie: nie przesadzając - trochę masakra :)) długo mi zeszło i czterech obwodów szczerze nie widzę (myśląc przyszłościowo - mogę negocjować o 20 burpee po tych dwóch tygodniach?}:-() , w ogóle nie widzę siebie za kilka [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 13.03.2013 Poranny trening:-) Trening w PURE z Dianą , jak wspominałem formę ma GIT};-) nie długo założy temat z testem supli IHS. Co do całej tej siłowni szkoda pisać , odchodzę na chwilę już ktoś zabiera ciężar itp. http://img.fastshell.pl/images/trening.png [...]
Wojo Zapodałbyś przepis na tą roladę z pieczarkami? Widzę pieczarki, płatki migdałów, co jeszcze? Później do rekawa ale też jakaś zielina tam jest - liść laurowy ? No i ile stopni i jak długo w piekarniku ? Chciałem na Świeta zrobić :) Dzięki serdeczne. Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-03-29 15:37:11
[...] ale to rozwiązanie z białkiem w proszku, z którym nie ma co przesadzać ciężko do owsianki znaleźć dobry zamiennik białka, chyba że zje się go oddzielnie jaja zostawiam raczej do posiłków na słodko (omlety, naleśniki itp.) a do obiadów wchodzi zazwyczaj mięso i ryby ale fakt u mnie jaj w lodówce jest obecnie 45 sztuk i wątpię by długo poleżały %-)
[...] to byłem dziennie po 13h w pracy, 5h w jednej i 8 w drugiej. Do tego w weekend uczelnia a o 6 treningi. Teraz już będzie mam nadzieje nieco lżej, bo przy takim trybie to długo bym nie pociągnął. Dziś poszły nogi, będę starał się je robić 2x w tygodni, są chyba najsłabszą moją partią, miejmy nadzieję że się to zmieni. Dziś też przyszła paczka [...]
Megan będzie wygrywała tak długo jak będzie chciała - nie ma konkurencji Wojtek, ja nie jestem aż taką optymistką, bo ta konkurencja w końcu nadejdzie i myślę, że to będzie już w tym roku! :-)) ale jak to nie musisz rosnąć ? :-| Życie jest za krótkie żeby być małym haha };-) No podobno nie muszę, a nawet nie powinnam :-) Agnieszka [...]
Kebula, o dziwo nie trwa on zbyt długo. Różnie te moje moje treningi trwają w zależności jaką partię robię, ale nogi są chyba najdłuższe - coś koło 1:20 min. wychodzi, czyli moim zdaniem w sam raz. Robię dość krótkie przerwy, może dlatego :-) Środowy trening nóg przeniosłam na wczoraj, bo się jeszcze kiepsko czułam i to była dobra decyzja, bo [...]
1) Dobra diete, po pierwsze chce spalic zbedny tluszcz, przybrac na wadze (przyrost miesni). Napiszcze prosze przykladowa diete, czego jesc wiecej, czego mniej, a czego w ogole nie ruszac. Chcialbym tez wiedziec jak rozkladac posilki, czy jesc 3 razy dziennie z przekaskami, czy 5. Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze [...]
RECEIPE FOR LITTLE MONSTERS
